Нужна помощь?!
+38 (067) 375-99-09
Мы раскрываем потенциал здоровой жизни!
+38 (066) 375-99-09
Контакты График работы
  • Пн-Пт 9.00 - 19.00
  • Суббота - 10.00 - 16.00
  • Воскресенье - выходной
  • Заказы через корзину принимаем 24/7
Меню

Фолиевая кислота (В9). Почему ты в ней нуждаешься.

Фолиевая кислота (В9). Почему ты в ней нуждаешься.
Фолиевую кислоту (Витамин В9) синтезировали сравнительно недавно - в середина хх века. Основным источником этого витамина является зелень, такая как шпинат, брокколи и другие.
 

Основные свойства фолиевой кислоты

  • Сохранение целостности и свойств ДНК (когда этот процесс нарушается, то риск возникновения онкологических заболеваний и появление опухолей возрастает)
  • Образование красных кровяных телец (при нарушении этого процесса развивается мегалобластная анемия, появляется такой симптом как повышенная слабость и утомляемость, одышка) 

Дефицит витамина В9 

Кто-то, возможно, сейчас вспомнит, что фолиевую кислоту часто рекомендуют принимать женщинам во время беременности, чтобы снизить риск преждевременных родов и других осложнений.

На самом деле, в дополнительном приеме витамина В9 нуждается большинство из нас. Дефицитное состояние встречается довольно часто даже у практически здоровых людей, которые ведут активный образ жизни и посещают спортзал. У них наблюдается слабость, нездоровая утомляемость, нарушение сна, повышенная тревожность.
 

Причины дефицита витамина В9

Важно понимать, что тот витамин В9, который находится в продуктах питания мы не всегда получаем в достаточном количестве. 

Во-первых, когда имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом (злоупотребление алкоголем и табаком), особенно, если потребность в фолиевой кислоте повышена, то, естественно, возникает дефицит В9. Даже при условии достаточного количества, В9 в такой ситуации не может усвоится в полном объеме. 

Во-вторых, витамин В9 легко разрушается при термической обработке пищи. Даже при условии приготовления продуктов на пару или тушении, в организм попадает всего 10-20% фолиевой кислоты.
   

Дозировка витамина В9

Дозировка фолиевой кислоты рассчитывается индивидуально в зависимости от степени ее дефицита. Анализ на витамин В9 можно сдать в любой лаборатории. Преферентные значения по разным данным составляют 7-45 нмоль/л. 

Как правило, поддерживающая дозировка составляет всего лишь 1 мг. Но когда нужно повысить уровень витамина в крови, то можно принимать до 5 мг фолиевой кислоты в день.
 

Фолиевая кислота в виде добавки 

Выбирая добавку, обратите внимание на дозировку В9. При необходимости приема других витаминов группы В, целесообразно будет купить В-комплекс, при условии, что содержание фолиевой кислоты близко к суточной потребности (800 мкг). 

Мы, интернет-магазин Vitaminka.com.ua, подобрали для вас несколько отдельных добавок фолиевой кислоты, а также В-комплексы с необходимой дозировкой В9: 

Healthy Origins Methyl Folate (800 мкг)  - фолиевая кислота
Dr. Mercola Folate (5 мг) - фолиевая кислота
Solgar В-Complex 50 - В-комплекс
Now Foods B-50  - В-комплекс


Передозировка фолиевой кислотой 

Получить передозировку витамином В9 очень сложно, потому что он является водорастворимым и его избыток, как правило, выводится с мочой. За исключением тех случаев, когда имеется хроническая почечная недостаточность и нарушены процессы детоксикации.