Витамины для женщин

Витамины для женщин
Многие люди получают достаточно витаминов, питаясь здоровой и разнообразной пищей. Однако у женщин немного другие потребности в питании, чем у мужчин, и эти потребности могут меняться на разных этапах жизни женщины.
Потребности в питании у всех немного разные. Тем не менее, есть некоторые витамины и минералы, в которых женщины, как правило, нуждаются в более старшем возрасте.
Женщины до 40 лет
Йод
Йод имеет решающее значение для здорового развития мозга ребенка во время беременности.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота необходима женщинам в те годы, когда они могут забеременеть, поскольку она снижает риск аномалий при родах, особенно тех, которые связаны с позвоночником и мозгом.
Женщины от 41 до 50 лет
Железо
Женщины, находящиеся в периоде менопаузы, подвержены большему риску развития дефицита железа. Железо является минералом, который необходим для нормального функционирования репродуктивных органов.
Кальций и витамин D
С возрастом женщины подвергаются повышенному риску развития остеопороза, который ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Кальций и витамин D необходимы для хорошего здоровья костей.
Женщины от 51 до 60 лет
Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота: производство красных кровяных телец, производство энергии, белковый обмен, когнитивное развитие, функционирование нервной системы.
Кальций и витамин D
Из-за изменений в уровне гормонов женщины, находящиеся в постменопаузе, подвергаются еще большему риску развития остеопороза.
Женщины старше 70 лет
Витамин D
Витамин D необходим для здоровья костей и помогает поддерживать мышечную массу. Когда люди стареют, они начинают терять костную и мышечную массу. Люди старше 70 лет нуждаются в большем количестве витамина D, чем молодые.